Brûler les graisses : 5 [meilleurs] sports accélérateurs

Brûler les graisses définitivement

Brûler les graisses: Avoir une silhouette de rêve et une excellente santé est le souhait de beaucoup de personnes. Ainsi, au lieu de se tourner vers les régimes minceurs, le mieux est de faire du sport comme la musculation ou le fitness pour brûler les graisses et ainsi perdre du poids. Retrouvez dans cet article quelques sports efficaces pour une perte de poids.


La musculation

C’est un sport qui augmente la masse musculaire et réduit la masse graisseuse. Ainsi, elle permet une augmentation du métabolisme et une perte de poids facile. Les exercices de musculation favorisant la perte de poids sont ceux qui sollicitent la majorité des muscles. La musculation est un sport à risque de blessure élevée si on ne fait pas preuve de discipline. Aussi, c’est un sport qui demande de la patience et persévérance pour des résultats efficaces.

La course à pied

Sport cardio-vasculaire demandant de la force musculaire et une endurance, la course à pied permet de perdre 500 calories par heure. En le faisant, on est censé puiser de l’énergie dans les réserves de graisse et augmenter la masse musculaire. Une augmentation de la masse musculaire rime avec une augmentation du métabolisme de bas et une dépense de plus de calories au repos. Elle doit se pratiquer avec précaution surtout chez les personnes débutantes, car les problèmes d’endurance sont fréquents au début, il vaut mieux s’entraîner à son rythme. C’est un sport que l’on peut faire à la maison ou dans son jardin. Et lorsque l’on est dans l’impossibilité de le faire, la corde à sauter est une alternative.

La danse

La danse est une activité physique qui permet de renforcer les muscles tout en les raffermissant, elle permet aussi de perdre du poids avec la perte d’une quantité importante de graisses. C’est un sport qui permet d’affiner la silhouette et procure un gain de souplesse. Les risques de chutes sont présents et pour la danse classique on peut souffrir en faisant les exercices d’assouplissement et les pointes (mais c’est une autre histoire). La danse est donc une activité recommandée en plus d’une alimentation saine.

La boxe

C’est un sport d’endurance cardio-respiratoire qui procure une confiance en soi et aide à lutter contre le stress. Par ailleurs, elle permet de gagner en souplesse et procure une capacité de réflexes et une agilité. La boxe permet de brûler une quantité énorme de graisse et fait perdre du poids. Cependant, on prend beaucoup de temps pour intégrer les techniques de boxe et on a souvent des hématomes dus aux erreurs et coups reçus.

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Dernier brûleur de graisses: Le vélo

Le vélo sollicite le bas du corps, mais aussi le haut. Il fait partie des sports complets et procure un excellent métabolisme. Le vélo peut aider à réduire son poids et aplatit le ventre. Par ailleurs, les personnes ayant une insuffisance cardiaque ne doivent pas pratiquer le vélo.

Plusieurs sports permettent de perdre du poids tout en raffermissant les muscles, mais il faut les associer à une alimentation équilibrée et saine.

Et vous vous pratiquez un sport ?



Perdre 10 kilos : conseils minceur

Brûler les graisses :

Après avoir essayé tous types de régimes et toutes formes d’exercices dont vous avez entendu parler, vous n’arrivez toujours pas à perdre ce poids supplémentaire – le même son de cloches? Cela est très fréquent, car énormément de gens se retrouvent dans la même impasse que vous. Du fait de la fatigue, la routine aidant, la perte de poids devient impossible. Dans les paragraphes qui vont suivre, vous trouverez tous ces conseils qui vont vous redynamiser dans votre programme de perte de poids.

Perdez du poids sans passer des changements brusques, réduisez progressivement votre apport calorique au quotidien. Révisez votre alimentation à la baisse de 500 calories par jour.

Régime et perte de poids

Prendre du café peut contribuer à vous faire perdre du poids. Le café, boisson populaire, est universellement connu pour ses propriétés, mais peu connu pour ses caractéristiques de stimulateur dans les programmes de remise en forme. Le café vous assure une dynamique certaine, et participe dans le processus de votre métabolisme.

Afin de mener à bien votre programme de perte de poids, vous devriez noter tous vos apports caloriques au quotidien dans un journal alimentaire. Si vous savez ce que vous mangez, vous ne serez pas porté sur la quantité. Cela vous aidera à faire des choix alimentaires plus sains et adaptés à votre programme. Bien que l’exercice est l’élément nécessaire, manger sainement est la meilleure façon de perdre du poids.



Tout plan de perte de poids efficace devrait inclure un programme d’exercices physiques. Essayez d’en faire pendant 30 minutes quotidiennement. Une excellente façon d’y parvenir est de vous inscrire dans un club de sport ou de danse. Certainement que vous vous ferez de nouveaux amis, cela ajoutera à votre envie d’y retourner.

Les randonnées sont un excellent moyen pour perdre du poids. Vous profiterez de la beauté de la nature tout en perdant du poids. La quantité d’énergie dépensée durant ces randonnées participera à vous faire brûler énormément de calories.

Faites le tri de vos aliments chez vous, débarrassez-vous de toutes traces de nourritures non diététiques ou grasses. Résistez aux achats de ces petits-pains ou biscuits trop caloriques, qui vous tentent énormément. Pensez plutôt à vous retourner vers une alimentation plus saine, facile à préparer. Par exemple, préparez un attrayant cocktail de légumes frais dans votre réfrigérateur ou disposez de biscuits de blé complet savoureux à consommer durant une collation rapide.

Sucer un cube de glace peut s’avérer utile à freiner vos envies de nourriture. Manger de la glace est souvent très profitable, c’est un trompe faim reconnu car il donne l’impression que vous vous alimentez.



Durant la période de votre tentative de perte du poids, il y a de fortes chances pour que vous alliez au restaurant à un moment donné. Mettez-vous immédiatement à l’esprit que vous allez être en face d’une grande quantité de nourriture, pas tout à fait en adéquation avec vos objectifs; demandez au restaurateur de vous emballer une partie de votre repas, que vous emporterez avec vous. De ce fait, vous réduirez votre apport calorique et votre déjeuner du lendemain sera assuré.

Méfiez-vous de l’ennui, même avec vos techniques de perte de poids, cela peut vous empêcher d’arriver à votre objectif. Cet article vous a fourni des recommandations dont vous n’aviez certainement pas connaissance jusque-là. Pour conclure, suivez les conseils appris dans cet article, c’est avec facilité que vous retrouverez votre poids idéal.



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