Brûler les graisses: Avoir une silhouette de rêve et une excellente santé est le souhait de beaucoup de personnes. Ainsi, au lieu de se tourner vers les régimes minceurs, le mieux est de faire du sport comme la musculation ou le fitness pour brûler les graisses et ainsi perdre du poids. Retrouvez dans cet article quelques sports efficaces pour une perte de poids.
La musculation
C’est un sport qui augmente la masse musculaire et réduit la
masse graisseuse. Ainsi, elle permet une augmentation du métabolisme
et une perte de poids facile. Les exercices de musculation favorisant
la perte de poids sont ceux qui sollicitent la majorité des muscles.
La musculation est un sport à risque de blessure élevée si on ne
fait pas preuve de discipline. Aussi, c’est un sport qui demande de
la patience et persévérance pour des résultats efficaces.
La course à pied
Sport cardio-vasculaire demandant de la force musculaire et une
endurance, la course à pied permet de perdre 500 calories par heure.
En le faisant, on est censé puiser de l’énergie dans les réserves
de graisse et augmenter la masse musculaire. Une augmentation de la
masse musculaire rime avec une augmentation du métabolisme de bas et
une dépense de plus de calories au repos. Elle doit se pratiquer
avec précaution surtout chez les personnes débutantes, car les
problèmes d’endurance sont fréquents au début, il vaut mieux
s’entraîner à son rythme. C’est un sport que l’on peut faire à
la maison ou dans son jardin. Et lorsque l’on est dans
l’impossibilité de le faire, la corde à sauter est une
alternative.
La danse
La danse est une activité physique qui permet de renforcer les
muscles tout en les raffermissant, elle permet aussi de perdre du
poids avec la perte d’une quantité importante de graisses. C’est
un sport qui permet d’affiner la silhouette et procure un gain de
souplesse. Les risques de chutes sont présents et pour la danse
classique on peut souffrir en faisant les exercices d’assouplissement
et les pointes (mais c’est une autre histoire). La danse est donc une
activité recommandée en plus d’une alimentation saine.
La boxe
C’est un sport d’endurance cardio-respiratoire qui procure une
confiance en soi et aide à lutter contre le stress. Par ailleurs,
elle permet de gagner en souplesse et procure une capacité de
réflexes et une agilité. La boxe permet de brûler une quantité
énorme de graisse et fait perdre du poids. Cependant, on prend
beaucoup de temps pour intégrer les techniques de boxe et on a
souvent des hématomes dus aux erreurs et coups reçus.
Brûler les graisses #sport #métabolisme #intensité
Dernier brûleur de graisses: Le vélo
Le vélo sollicite le bas du corps, mais
aussi le haut. Il fait partie des sports complets et procure un
excellent métabolisme. Le vélo peut aider à réduire son poids et
aplatit le ventre. Par ailleurs, les personnes ayant une insuffisance
cardiaque ne doivent pas pratiquer le vélo.
Plusieurs sports permettent de perdre du poids tout en
raffermissant les muscles, mais il faut les associer à une
alimentation équilibrée et saine.
Et vous vous pratiquez un sport ?
Perdre 10 kilos : conseils minceur
Brûler les graisses :
Après
avoir essayé tous types de régimes et toutes formes d’exercices
dont vous avez entendu parler, vous n’arrivez toujours pas à perdre
ce poids supplémentaire – le même son de cloches? Cela est très
fréquent, car énormément de gens se retrouvent dans la même
impasse que vous. Du fait de la fatigue, la routine aidant, la perte
de poids devient impossible. Dans les paragraphes qui vont suivre,
vous trouverez tous ces conseils qui vont vous
redynamiser
dans votre programme de perte de poids.
Perdez
du poids sans passer des changements brusques, réduisez
progressivement
votre apport calorique au quotidien. Révisez votre alimentation à
la baisse de 500 calories par jour.
Prendre
du café peut contribuer à vous
faire perdre du poids.
Le café, boisson populaire, est universellement connu pour ses
propriétés, mais peu connu pour ses caractéristiques de
stimulateur dans les programmes de remise en forme. Le café vous
assure une dynamique certaine, et participe dans le processus de
votre métabolisme.
Afin
de mener à bien votre programme de perte de poids, vous devriez
noter tous vos apports caloriques au quotidien dans un journal
alimentaire. Si vous savez ce que vous mangez, vous ne serez pas
porté sur la quantité. Cela vous aidera à faire des choix
alimentaires plus sains et adaptés à votre programme. Bien que
l’exercice est l’élément nécessaire, manger
sainement
est la meilleure façon de perdre du poids.
Tout
plan de perte de poids efficace devrait inclure un programme
d’exercices physiques. Essayez d’en faire pendant 30 minutes
quotidiennement. Une excellente façon d’y parvenir est de vous
inscrire dans un club de sport ou de danse. Certainement que vous
vous ferez de nouveaux amis,
cela ajoutera à votre envie d’y retourner.
Les randonnées sont un excellent moyen pour perdre du poids. Vous profiterez de la beauté de la nature tout en perdant du poids. La quantité d’énergie dépensée durant ces randonnées participera à vous faire brûler énormément de calories.
Faites
le tri de vos aliments chez vous, débarrassez-vous de toutes traces
de nourritures non diététiques ou grasses. Résistez aux achats de
ces petits-pains ou biscuits trop caloriques, qui vous tentent
énormément. Pensez plutôt à vous retourner vers une alimentation
plus saine, facile à préparer.
Par exemple, préparez un attrayant cocktail de légumes frais dans
votre réfrigérateur ou disposez de biscuits de blé complet
savoureux à consommer durant une collation rapide.
Sucer
un cube de glace peut s’avérer utile à freiner vos envies de
nourriture. Manger de la glace est souvent très profitable, c’est un
trompe faim reconnu car il donne l’impression que vous vous
alimentez.
Durant
la période de votre tentative de perte du poids, il y a de fortes
chances pour que vous alliez au restaurant à un moment donné.
Mettez-vous immédiatement à l’esprit que vous allez être en face
d’une grande quantité de nourriture, pas tout à fait en adéquation
avec vos objectifs; demandez au restaurateur de vous
emballer une partie de votre repas,
que vous emporterez avec vous. De ce fait, vous réduirez votre
apport calorique et votre déjeuner du lendemain sera assuré.
Méfiez-vous
de l’ennui,
même avec vos techniques de perte de poids, cela peut vous empêcher
d’arriver à votre objectif. Cet article vous a fourni des
recommandations dont vous n’aviez certainement pas connaissance
jusque-là. Pour conclure, suivez
les conseils appris
dans cet article, c’est avec facilité que vous retrouverez votre
poids idéal.
